Waarom 12 weken?
Spierversterkende oefeningen zijn ook onderdeel
Uit onderzoek is gebleken dat het gemiddeld 3 maanden duurt om nieuw gedrag aan te leren. Het beste zou namelijk zijn om na de 12 weken zelfstandig door te gaan met hardlopen of lid te worden van een loopgroep. Uit onderzoek is nl gebleken dat lichte tot middelzware depressie grote kans heeft te verdwijnen en niet terug komt als mensen na de runningtherapie blijven hardlopen.
Of runningtherapie effectief is bij het bestrijden van long covid hiervan zijn onderzoeksresultaten ons (nog) niet bekend.
Wel is uit amerikaans onderzoek gebleken dat mensen die voor ze corona angst, eenzaamheid en depressie klachten hadden meer kans maakten op long covid.
runningtherapie kan dan wel preventief werken tegen long covid.
Werkt runningtherapie bij long covid klachten?
Hoe gaat het in zijn werk?
We maken met iedereen een persoonlijk plan
We beginnen met een meting van de conditie en nemen nog wat andere vragenlijsten af. Adhv de uitkomsten maken we een individueel schema van 12 weken.
We lopen 1x per week samen en 2x per week loop je zelfstandig. Naast het lopen besteden we ook aandacht aan looptechniek, doen we spierversterkende oefeningen en leren we ademhalingstechnieken aan.
Heb je blessures of overgewicht dan kan het ook zijn dat het schema begint met wandelen.
Ben je onder behandeling van een medisch specialist dan kunnen we overleggen met de medische specialisten waar rekening mee gehouden moet worden.